[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[Тварий фон Мелкатор]

Гиря кошка, заплоти 5450 р и "меня ты подымешь больше" Да камрад, да-а-а Чувстуете как члены крепчают?

Советик гиря уже не работает

[Genastrat]

Tvarmelkay

заплоти 5450 р и "меня ты подымешь больше"

Это много раз не поднимешь. Как раз для кабинета спортивного начальника подойдёт, или в 90-е её направить...Впрочем, они её скоро сами найдут.

---

Начал подумывать о замене отжиманий на толчок гири. Как говорил, из-за рывков после тренировки остаётся некоторое напряжение в руке и ну его нахрен, это не практично. Подозреваю, толчок его снимает, ещё и массажирует, похлопывая по руке. Надо приглядеться. Конечно, отжимания действуют положительно на пресс, но есть скручивания.

[Тварий фон Мелкатор]

Проверка на прочность. Костя Цзю против Макса Новосёлова

[Genastrat]

Tvarmelkay

Костя Цзю против Макса Новосёлова

Интересно, как бы выглядел Макс в сравнении с боксёром того же веса.
Нашёл сайт с систематизированной информацией по производителям советских гирь (ностальжи, если что ): To view the link Register

---

С толчком гири не заладилось, опять спина справа, на этот раз сзади (выше поясницы). На гиревом сайте прочёл, что в возрасте за полтинник большая часть физкультурников от толчка отказывается, оставляя рывок. Значит, уже не судьба (остались одни воспоминания, когда, для экономии времени, рвал либо толкал сразу 2 гири 2 руками, иногда присоединяя пару 5-кг гантелей -в СССР гири свыше 32 кг не выпускались на продажу). Взамен добавил гоблет (приседания, держа гирю за дужку перед грудью), потихоньку увеличивая кол-во рывков (11) в подходе.

[Тварий фон Мелкатор]

Genastrat, боюсь гиря в 32 кг, когда возраст за полтинник, это уже много. Даже если у вас сил хватает, но восстановление уже не то. Надо переходить на меньший вес и большее количество повторений. Иначе рано или позно(скорее рано) "полетят" спины, плечи и прочие локти. Надо чтобы тренировки с отягощениями имели кардио эффект.

[lepton]

вообще повторюсь -- разминка, разминка и еще раз разминка в любом возрасте с любым весом, это как пристегивание ремнем в машине, шансы на появление проблем резко падают. Мне по возрасту далеко до проблем со спиной, но лет 5-6 назад сорвал спину при работе во дворе: лежал на диване, смотрел телик, потом пошел и по работе во дворе надо было передвинуть швеллер (вес не помню, но не тяжелый), переместил, что-то кольнуло в спине не сильно, благополучно дожил до вечера с утра следующего дня и потом еще несколько дней ходил как 90 летняя бабка -- не мог распрямиться в полный рост, думаю тут 2 фактора -- с места ринулся в боя (после лежки начал ворочить железяку, т.е. не разогретый), плюс скорее всего неправильно держал спину, например со становой тягой при куда большем весе настолько серьезной проблемы никогда не было(были гораздо меньшие и, как по совпадению, при некачественной разминке)

[trotigoo]

lepton

Мне по возрасту далеко до проблем со спиной,

Есть такая поговорка "береги здоровье с молоду".
Если есть проблемы со спиной(например грыжа),то хоть разминайся,хоть нет-вылазит с..ка,и ни чего с этим не поделаешь.

Даниэль Кормье:
"Я повредил спину в Нью-Йорке, когда чихнул! Это не шутка. Я до сих пор пытаюсь восстановиться", — рассказал 39-летний американец в беседе с журналистами.

[lepton]

trotigoo 13 February 2019, 10:27

Если есть проблемы со спиной(например грыжа),то хоть разминайся,хоть нет-вылазит с..ка,и ни чего с этим не поделаешь.

благо с такой проблемой не сталкивался, тут уже серьезно и надо консультироваться с врачем (хотя желательно в любом случае это делать перед тренировками), мне кстати в свое время (лет 20 назад, когда было около 15) врач не давал справку на разрешение тренировок в качалке (какие-то шумы в сердце), не помню как, но уговорил все-таки дать справку в конце концов . Разминка в 1-ю очередь направлена на разогрев -- жидкость в суставах (сувенальная или как там ее), кровоток в мышцах и тп
зы:Синовиальная

[trotigoo]

lepton

благо с такой проблемой не сталкивался, тут уже серьезно и надо консультироваться с врачем (хотя желательно в любом случае это делать перед тренировками), мне кстати в свое время (лет 20 назад, когда было около 15) врач не давал справку на разрешение тренировок в качалке (какие-то шумы в сердце), не помню как, но уговорил все-таки дать справку в конце концо

Да все уже наверное,оттаскал свои железки Но не большой вес и нагрузки еще могу(если есть свободное время).

[lepton]

trotigoo 13 February 2019, 10:39

Да все уже наверное,оттаскал свои железки Но не большой вес и нагрузки еще могу(если есть свободное время).

по-моему тут нет ограничений: нельзя поднимать 15 кг? Поднимай в 2 раза меньше, даже столько нельзя? Еще половинь. да, есть азарт-интерес поднимать как можно бльше для достижения цели, либо просто повыпендриваться, но это второстепенное