[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[Dr.Schmeisser]

lepton

например со становой тягой

В прошлом году, после большого перерыва делал становую тягу. И повредил седалищный нерв.
Полторы недели на работу не ходил. А пять дней вообще с кровати не вставал
Ломка по компу была, капец А потом когда более менее вставать смог, то все равно сидеть на стуле больше - мин 15-30 не мог.
Вот таки дела

[lepton]

Marcus Antonius 13 February 2019, 10:53

В прошлом году, после большого перерыва делал становую тягу. И повредил седалищный нерв.

дай-ка угадаю: разминку может быть и сделал, но блинов нахерачил на гриф на 4-5 повторов, чтобы перед девочками повыпендриваться?
ну и классическое, конечно -- спина колесом

[trotigoo]

Marcus Antonius

Ломка по компу была, капец

Оффтоп (контент вне темы)

Вот для это нужен ноут

[lepton]

Marcus Antonius 13 February 2019, 10:53

Ломка по компу была, капец

ниче, вот выпустят игровой симулятор по качалке, будет лафа -- травм не будет, качайся сколько хочешь, разминаться не надо

[Dr.Schmeisser]

lepton
Уже есть

Смотреть до конца!

-Добавлено-

lepton

дай-ка угадаю: разминку может быть и сделал, но блинов нахерачил на гриф на 4-5 повторов, чтобы перед девочками повыпендриваться?
ну и классическое, конечно -- спина колесом

Почти, ток без девчонок.
У меня дома штанга. Так что это я дома так умудрился.

[lepton]

Marcus Antonius 13 February 2019, 11:16

Уже есть

я на этом вырос, на ютубе не нашел, 2 великих человека:

[Genastrat]

lepton

Мне по возрасту далеко до проблем со спиной, но лет 5-6 назад сорвал спину при работе во дворе: лежал на диване, смотрел телик, потом пошел и по работе во дворе надо было передвинуть швеллер (вес не помню, но не тяжелый), переместил, что-то кольнуло в спине не сильно, благополучно дожил до вечера с утра следующего дня и потом еще несколько дней ходил как 90 летняя бабка -- не мог распрямиться в полный рост, думаю тут 2 фактора -- с места ринулся в боя (после лежки начал ворочить железяку, т.е. не разогретый), плюс скорее всего неправильно держал спину, например со становой тягой при куда большем весе настолько серьезной проблемы никогда не было(были гораздо меньшие и, как по совпадению, при некачественной разминке)

Скорее всего, всё произошло из-за тяги спиной вбок, а не вверх.

lepton

по-моему тут нет ограничений: нельзя поднимать 15 кг? Поднимай в 2 раза меньше, даже столько нельзя? Еще половинь.

Это называется "выхолащиванием". К примеру, при рывке двухпудовки тянешь спиной назад и вверх, потому что знаешь, что туда не отпрыгнешь из-за противодействия. При рывке пудовки просто тянешь туда, куда надо. При этом она болтается в середине кисти, не падая на фаланги пальцев в фазе опускания гири, мозоля ладонь. А ещё надо тут учесть немерянное количество повторов при малом весе гири. Кстати для тех, кто решил приобрести гири: покупайте более дорогие, "чемпионские" и "соревновательные", с обработанной, не покрашенной рукояткой с правильным диаметром и формой. Собственный отполированный металл позволяет гире опускаться на фаланги пальцев лучше, чем любая краска. Мозоли могут быть кровавые. К примеру, у меня не лучшая гиря, но с отполированной до блеска рукояткой 12-летними стараниями. Даже после 26-летнего перерыва не мозолит после 44-кратного рывка (в общей сумме повторов) каждой рукой.
По теме сорванной спины у меня есть полтора проверенных упражнения, нарисую.

lepton

я на этом вырос, на ютубе не нашел, 2 великих человека:

Вы на это тратили личное детское время? Есть же масса замечательных детских книг

[Тварий фон Мелкатор]

Проверка на прочность. Костя Цзю против Артёма Тарасова

[hamilcar]

[Тварий фон Мелкатор]

Проверка на прочность. Костя Цзю против Девушки-бойца