[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[hamilcar]

To view the link Register

[Тварий фон Мелкатор]

, там чуть раньше я есть, настоящий. Пока был в командировке извращался над собой всячески. Но теперь, по возвращению домой, веду более социальноприемлемый образ жизни

[Genastrat]

Ну, мужики, вы даёте! Оставьте шелуху, оставьте бронзу! Рвите и швунгуйте 32 кг! Кому маоо 32, рвите мёртво вдоль тела те же 32кг. Осторожнее с опусканием гири. Через плечо?

[WolfsBrigade]

Прям прослезился, когда эту тему читал. Уже 1,5 месяца в зал не хожу, т.к. повредил спину (точно не знаю в чем дело, но при минимальных нагрузках ноет позвоночник), когда делал фронтальные приседания 80кг по 10 повторений. Был запас еще, но делал без пояса. Может быть, что-то на восстановление начать делать?

[Tryggvi]

, может быть, МРТ сделать и к врачу сходить?

[Genastrat]

Сразу скажу, что не знаю, что делать для восстановления. Но у меня есть фишка, как качать ноги без зксцесса в коленях. Это "казачьи" приседания: закидываете за спину 2-пудовку и приседаете либо перекатываетесь с ноги на ногу. Тут получается, что голеностопные суставы находятся на минимальном расстоянии от вертикальной плоскости, проходящей через опору (стопы).

[WolfsBrigade]

Tryggvi 01 January 2020, 03:33

может быть, МРТ сделать и к врачу сходить?

Был я у врачей, но они говорят, что ничего серьёзного нет. Мол, приклей специальные пластыри и т.п.

-Добавлено-

Genastrat 01 January 2020, 03:34

Сразу скажу, что не знаю, что делать для восстановления. Но у меня есть фишка, как качать ноги без зксцесса в коленях. Это "казачьи" приседания: закидываете за спину 2-пудовку и приседаете либо перекатываетесь с ноги на ногу. Тут получается, что голеностопные суставы находятся на минимальном расстоянии от вертикальной плоскости, проходящей через опору (стопы).

Попробую, но с коленями у меня проблем нет. Классические упражнения делаю, т.е. меня все устраивает. А фронтальный ведь на спину нагрузку дает и на ноги, т.е. 2 зайцев одним выстрелом хотел. Видно опыта у меня мало в этом, посему такие последствия. Хотя вес не максимальный.

[Genastrat]

Нет, если проблема не с коленями, оставьте эти приседания на время (очень опасно качание внешних поверхностей бёдер приседаниями с гирей на вытянутой вверх руке). Возможно, дело в жиме над головой. И его оставьте на время, увеличив количество рывков гири.

[Тварий фон Мелкатор]

[Genastrat]

Хватит уж. Вы тварь-то не мелкая. боксёр со всеми последствующим... В рамках форума, один из лучших репортёров с места сражения (лучший). {Забыл, к чему это...))
...