[Тварий фон Мелкатор]

Вы и спорт

Физи́ческая культу́ра (греч. φύσις — «природа» + культура) —
область социальной деятельности, направленная на сохранение
и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной
активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность
ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях
физического и интеллектуального развития способностей человека,
совершенствования его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического
воспитания, физической подготовки и физического развития.
Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт.
Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт
направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Занимаются ли спортом наши форумчане?

[hamilcar]

рыжик

итал, чтобы получать гормоны счастья

Вы про Эндорфин? Тогда уж лучше секс,и будет вам счастье))

[рыжик]

hamilcar

Тогда уж лучше секс,и будет вам счастье))

Одно другого не меняет, зачем себе отказывать в чем-то лучше все и понемногу.

[Kosss]

рыжик При росте 1.80 весить 65 кг? Ветром не сдувает?
Ну не мужской это вес, нельзя так. Пилоты F1 при всех их нагрузках столько не весят. Это нездоровый вес при твоем росте, особенно после 90, явно же переусердствовал с похуданием.

[рыжик]

Kosss

рыжик При росте 1.80 весить 65 кг? Ветром не сдувает?

Сдувать не сдувало, но скулы реально проявились очень острыми углами, да и на спине когда лежал, то чувствовалось, что диафрагма чуть ли к позвоночнику прилипала. Причем я на вес 65 кг обратил внимание когда мне раз 20 родственники говорили, что я сильно похудел. Но я после того как достиг веса 75 кг, перестал особо за весо следить, потом решил через 2-3 месяца проверить и ООП..., 65 кг вместо 75 кг.

---

Я и сказал маловато, но это уже было не похудение специально, а после того как увеличил нагрузки при тех же калориях. Тяжело подобрать калории для своих маленьких(как я считаю) нагрузках, чтобы не худеть и не толстеть. Как правило сейчас нагрузки у меня имхо больше для тонуса.

[Тварий фон Мелкатор]

hamilcar

Я все жду, когда наш ветеран,камрад Tvarmelkay,выложит свою систему тренировки

К примеру такой комплекс:
Суперсет, жим лежа\подтягивание широким хватом
Скакалка(3 минуты)
Швунг
Скакалка(3 минуты)
Суперсет, бицепс со штангой стоя\жим на вертикальном блоке
Скакалка(3 минуты)
Приседания со штангой
Скакалка(3 минуты)

Все это делается по кругу, 3 раза. В конце, вместо заминки, добиваете пресс и с чувством выполненного долга уходите из спортзала.

Или вот так:
Отжимания от пола на кулаках 10 раз
Выпрыгивания 10 раз
Прыжки с выбрасывание грифа перед собой 10 раз
Скручивания с резкими поворотами туловища 20 раз

Упражнения выполняются 3 минуты, одно за другим, без перерыва и в высоком темпе. Далее минутная пауза. В идеале надо делать 12 раундов.

Вот еще:
Тут уже нужно иметь ударные навыки и желательно утяжелители для рук и ног. Это уже специальная(боевая) физ-подготовка.
Двойка (левой, правой) руками\два лоу-кика (левой правой)\упал, отжался, выпрыгнул с поднятыми в верх руками.
Обратная двойка (правой левой) руками\два лоу-кика (правой левой)\упал, отжался, выпрыгнул с поднятыми в верх руками.
Повторные удары левой рукой(прямой боковой)\два повторных лоу-кика левой\упал, отжался, выпрыгнул с поднятыми в верх руками.
Повторные удары правой рукой(прямой боковой)\два повторных лоу-кика правой\упал, отжался, выпрыгнул с поднятыми в верх руками.

И так с минутными перерывами, желательно 12 раундов. Когда появиться желание выплюнуть свои легкие, повторяйте себе как мантру -"Я должен побить Головкина, я должен побить Головкина"

[Harrister]

Занимаюсь ли я спортом? Да конечно у нас в Туркмении футбольных площадок очень много,поэтому в каждой можно увидеть игроков по 13-14.Профессионально не занимаюсь.

[hamilcar]

Это новичкам нужно выплевывать легкие,более продвинутым юзерам,сие норм. Ничего не обычного
З.ы куда пропал?

[Kosss]

Блин, парни, а я просто стал больше ходить(значительно) и чаще заниматься секосом 13 кг в минус за пол года Тож спорт меж прочем..вот думаю вернуться к тяже, на работе лично мной смастырена штанга а то чет вообще одни жилы

[rokkero]

Несколько вопросов к спортивным со-форумчанам. Весной-летом-осенью периодами регулярно, а периодами нет хожу на турники-брусы-прочее (если есть силы и желания, то и по 2-3 раза в день), обычно вечером, когда темнеет. Изредка дома качаюсь гантелькой, но она у меня довольно легкая (вроде 8 кило) и поэтому схаривает качаться подолгу, 12-кг сделал бы пару упражнений и все, а тут потей полчаса минимум.

1). Нормально есть через 20-30 минут после таких занятий? Например, полчаса покачался до 23-00, пришел с турников в 23-15, сажусь есть в 23-30 (ложусь спать между 12 и 2 обычно)?

2). Говорят, надо есть овес и фасоль, мясо и рыбу. Т.к. последние две категории потребляю довольно ограниченно, воспрос в первых двух. Долгое время (неск. лет) ел на утро после любой физ-активновти овсяные хлопья, но вечером что-то меня на них не тянет, да и вообще видимо приелись. Так вот, накупил себе овсяного печенья и обьедаюсь им . Как думаете, нормальная замена?

3). Фасоль люблю, но тоже часто приедается. Горох может служить хоть частичной заменой?

4). В неделю сьедаю около 5-7 вареных яиц - в иной день по 2-3, а в иной вовсе не хочется. Нормально или жрать их тоннами? В переносном смысле, конечно. И еще - один знакомый пил их сырыми и говорил, что так значительно эффективнее. Мне как-то не хочется сырыми, но если точно надо - буду пробовать. Что думаете?

5). Другой знакомый говорит, что после физ-занятий надо выпивать стакан воды (т.к. я воды не пью - для меня чаю, видимо), (это типа помогает расти белкам в теле или что-то вроде того), и есть не ранее чем через полчаса после того, как выпьешь воду. Он правду говорит или это заблуждение?

[hamilcar]

rokkero

Нормально есть через 20-30 минут после таких занятий?

Есть да. Спать нет, не забывайте про правильное и сбалансированное питание+спать лучше.через 3(2)ч после приема пищи.

rokkero

Горох может служить хоть частичной заменой?

Вполне.

rokkero

Что думаете?

Рокки насмотрелся ваш друг)),еште варенными,если нравится. 5-7шт в неделю(мак 1 яйцо в день) -это далеко не тонна.

rokkero

Другой знакомый говорит, что после физ-занятий надо выпивать стакан воды

Верно,пить надо.

rokkero

есть не ранее чем через полчаса после того, как выпьешь воду.

В общем да 15-30 минут,вполне подойдет.

rokkero

Изредка дома качаюсь гантелькой

Бицепс качаете? Лучше всего качайте(занимайтесь) базовыми упражнениями(ебашь базу до отказа(с))-т.е тот же турник ,брусья. А качание бицепса,более локализов. упражнение. Пример-пошли на турник сделали 3-5 подходов н-е кол-во раз,пришли домой,взяли гантелю,и добивайте бицулю. Хотя бы похода 2-3.
+ Не уходите в перетрен,и делайте упор в упражнениях(любых) не на колич-во,а на качество.
И да прибудет с вами сила.

-Добавлено-

Kosss

чаще заниматься секосом

тоже хорошее кардио