[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[Valente]

Сильнее человека, а мышцы растут без изнурительных тренировок и диет: Секреты хорошей формы горилл и шимпанзе раскрыли исследования

To view the link Register

[Hanesydd]

pitbull

Ежедневно 100 отжиманий, 50 подтягиваний и 300 приседаний

[pitbull]

Hanesydd сила не в количестве килограмм, которые ты можешь поднять. И вообще не в мышцах.

[Hanesydd]

pitbull, ну да, в повторениях, я это слышал.
-Добавлено-
Только такое количество приседаний не лишнее?

[pitbull]

Hanesydd в силе связок. Без них мышцы бесполезная нагрузка для сердца и постоянная потребность в калориях.

300 приседаний со своим весом это ни о чём.

[Hanesydd]

pitbull, а для коленных чашек?

[pitbull]

Hanesydd твои коленные чашки рассчитаны на 15км ходьбы ежедневно, минимум. 5 минут приседаний выдержат

[katzbalger]

pitbull 22 February 2026, 17:03

Torpedniy_Kater - Ϝάναξ

жестить и издеваться

зачем вообще издеваться над собой и своим телом?
Регулярные (на протяжении лет) умеренные тренировки намного эффективнее, чем периодически рвать жопу, а потом лечить травмы и забрасывать тренировки.
Ежедневно 100 отжиманий, 50 подтягиваний и 300 приседаний даже со своим весом это эффективнее, чем периодические перегрузки.

50 подтягиваний за подход? Это чето многовато умеренностью не пахнет. Я столько на пике формы лет в 25-30 делал за подход.
-Добавлено-
Да и то специально подводился, где то на 2-3 мес акцент сместил на подтягивания

[Hanesydd]

pitbull, при приседаниях я прямо чувствую натяжение. Может, слишком глубоко?
-Добавлено-
Ходил и по 20

[pitbull]

katzbalger

50 подтягиваний за подход?

За день. Я про день писал.

Hanesydd

при приседаниях я прямо чувствую натяжение. Может, слишком глубоко?

Проблемы при приседаниях со своим весом даже? Обратись лучше к врачу.

Hanesydd

Ходил и по 20

Ежедневно?