[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[bitterhowl]

Manticora 12 August 2022, 17:29

"Малоежка" - это вроде детское питание? Я раньше пюрешки фруктовые очень любила трескать)) ТО ли "Агуша", то ли ещё чьи, не помню. Но вкусно)

Скорее медицинское. Лежачим пациентам часто рекомендуют, онкобольным на химии/лучевой.

[Тварий фон Мелкатор]

Сапсан

Кто-нибудь использует спортивное питание в повседневной жизни?

В молодости использовал, одно время пытался нарастить вес, за счет мышечной массы желательно, к этому прилагались еще укусные витаминки, если Вы понимаете о чем я
Во второй половине жизни, только во время командировок. Чтобы пополнить полуфабрикатный рацион, который как правило бедный на белки.

Manticora

Мне белка хватает и так:

Это ключевое.

[Valente]

Самая привлекательная мышца парней для девушек.

[Manticora]

Самая привлекательная мышца - это мозг))

[Valente]

Manticora 15 August 2022, 10:02

Самая привлекательная мышца - это мозг))

Мозг-это не мышца, он не состоит из мышечных тканей, он не сокращается и не расширяется при движении.

[Manticora]

Valente 15 August 2022, 12:54

Manticora 15 August 2022, 10:02

Самая привлекательная мышца - это мозг))

Мозг-это не мышца, он не состоит из мышечных тканей, он не сокращается и не расширяется при движении.

Я в курсе)) Это был сарказм, ежли чо.

[Manticora]

hamilcar

Quote

+ отечественный канал стречинг(Анастасия)

Благодарю за рекомендацию. Канал оказался очень даже полезным.

[Valente]

Замечали ли вы, что даже после продолжительных силовых тренировок у вас плохо выделяется пик (внешний пучок) бицепса и при этом у вас длинные руки?



У мужчин с длинными руками бицепс может плохо расти по нескольким причинам.

Во-первых, длинные руки означают, что при выполнении упражнений, направленных на бицепс, расстояние между точками прикрепления бицепсовых мышц (плечевая кость и локоть) длиннее, чем у мужчин с короткими руками. Это может означать, что при выполнении упражнений на бицепс, например, сгибаний рук с гантелями, меньшее количество мышечных волокон в бицепсе активируется, что затрудняет его рост.

Во-вторых, у мужчин с длинными руками может быть более развиты задние пучки дельтовидной мышцы, которые могут частично заменять функцию бицепса при выполнении упражнений на тягу или подтягивания. Это также может приводить к меньшему развитию бицепса.

В-третьих, мужчины с длинными руками могут испытывать большую нагрузку на предплечья во время выполнения упражнений на бицепс, что может ограничивать их возможность использовать тяжелые веса и количество повторений, что в свою очередь затрудняет рост мышц.

Таким образом, мужчины с длинными руками могут испытывать определенные трудности в развитии бицепса, но это не означает, что они не могут развить сильные и красивые руки. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на бицепсе, они могут включить в свою тренировочную программу другие мышцы рук, такие как трехглавая мышца, предплечья и дельтовидная мышца, а также разнообразить свою тренировку, используя различные упражнения, тяжести и повторения.

[Valente]

Почему у приматов мышцы растут самостоятельно без тренировок и белковой диеты? И можно ли нам сделать так же? Ответы учёных

Очевидными преимуществами над человеком в мышечной массе и физической силе приматы обязаны двум факторам: генам и строению мускулатуры.

Речь идет о гене MSTN, который отвечает за уровень миостатина в организме. Это белок, который синтезируется мышечными волокнами и притормаживает их рост. Он вырабатывается после интенсивных упражнений и тормозит создание мышечной ткани.

С возрастом уровень миостатина в организме повышается, что усложняет нам жизнь. Соответственно, чем меньше этого белка в организме, тем быстрее растут мышцы.


В 2017 году американские ученые опытным путем выяснили, что шимпанзе в среднем в 1,35 раза мощнее человека. Всё дело в соотношении двух типов мышечных волокон: быстрых, отвечающих за силу, и медленных, обуславливающих выносливость.

У самцов обезьян пропорции выглядят следующим образом: 34% быстрых волокон на 66% медленных. У мужчин – 30% быстрых на 70% медленных. Столь небольшая разница позволяет приматам быть намного сильнее, но уступать при этом в выносливости.

Авторы исследования утверждают, что разница обусловлена эволюцией. Homo, перешедшие на мясную диету 2,6 млн лет назад, были вынуждены делать большие переходы вслед за своей добычей. Мышцы вынуждено изменились, сделав человека поджарым и выносливым.

Впрочем, на наше телосложение повлиял еще один фактор – величина мозга. Среди других гоминид у человека самые массивные мозги: 1350 грамм против 500 у гориллы и 420 у шимпанзе.

Но с развитием мозга снизилось развитие мускулатуры. Мышцы также потребляют значительное количество энергии и, при увеличении их доли, организм будет требовать больший объем пищи. В диких условиях это привело бы к постоянному голоду и смерти.

[Valente]

Куда пропали турникмены? Взлет и падение Воркаута