[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[KAST]

pitbull

Я бы только рекомендовал избегать ударных нагрузок. В частности бега, особенно по асфальту.

Кстати да. У меня был шинтсплит или как его там. Короче гадкая вещь и очень болючая, прям писец. Там сначала надо мышцу сильно сдавить (закусите полотенце сильно, ибо будет боль), а потом компресс из димексида. В любом случае, меня это на время выбило и я начал практиковать то, что на западе зовут ракинг. Ходьба на средние дальние дистанции с отягощением. Берете рюкзак и туда 15кг блин и вперед. 30-ка как максимум и только, кто уже подготовлен - на следующий день вся спина в огне .

[pitbull]

KAST

Ходьба на средние дальние дистанции с отягощением

Смотря где ходить. Если по асфальту, то это тоже крайне неполезно для коленей.

[Hanesydd]

KAST

Берете рюкзак и туда 15кг блин и вперед. 30-ка как максимум и только, кто уже подготовлен - на следующий день вся спина в огне

А это не вредно для поясницы?

[pitbull]

Hanesydd

не вредно

это вредно для всего, особенно если 30кг в рюкзак. Говорю как человек, который 20 с лишним лет ходит в горы.
Велик и плавание - самое безопасное. Главное не разбиться и не утонуть
на диване самое безопасное.

[Hanesydd]

pitbull, ну в горы же специальные рюкзаки, с распределением веса.

[pitbull]

Hanesydd ага. Коленям и межпозвоночным дискам без разницы какой рюкзак

[KAST]

KAST

А это не вредно для поясницы?

Я поэтому и советую 15. Для постоянных заходов верхний предел, больше не надо. На поясницу у меня жалоб не было.

pitbull

это вредно для всего, особенно если 30кг в рюкзак. Говорю как человек, который 20 с лишним лет ходит в горы.

Разведка на подвижки ещё больше берет, много больше. Блин, даже римские легионеры больше таскали.

pitbull

Hanesydd ага. Коленям и межпозвоночным дискам без разницы какой рюкзак

Стяни потуже в районе пояса (нужен рюкзак правильный), чтобы весь вес лег на тазовые кости, позвоночник разгрузишь. Остаются колени, но к этому я взял хорошие гелевые немецкие стельки. Это значительно облегчает жизнь (не на 100№, конечно).

Хватит жаловаться на жизнь. Нормально все. Умирать здоровым скучно и стремно.

[pitbull]

KAST

Разведка на подвижки ещё больше берет, много больше. Блин, даже римские легионеры больше таскали.

Римским легионерам за это платили.

KAST

Стяни потуже в районе пояса (нужен рюкзак правильный), чтобы весь вес лег на тазовые кости, позвоночник разгрузишь. Остаются колени, но к этому я взял хорошие гелевые немецкие стельки. Это значительно облегчает жизнь (не на 100№, конечно).

Полностью со спины нагрузку не снимешь. И с коленей не снимешь. Рекомендую ещё палки для трекинга. И не таскай по 30кг в рюкзаке


в доставку иди работай. В тот же Самокат. Там и денег дадут, и накормят

[Age of Kings]

pitbull

eldemidov в доставку иди работай. В тот же Самокат. Там и денег дадут, и накормят

Оффтоп (контент вне темы)

Да это же обычный мошенник. Правда, настолько наглых скамеров на форум ещё не залетало.

[pitbull]

Age of Kings

Да мне абсолютно плевать