[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[Valente]

Hanesydd 17 February 2026, 15:46

Valente, а вот если не есть особое питание, не делать особый режим, а просто отжиматься, приседать, подтягиваться, бегать и т.д., что тогда будет?

прогресс зависит от уровня миостатина (генетика)
а так для быстрого восстановления и силы лучше принимать креатин и бета аланин между тренировками.

я сам тренировки с классическим железом вроде гантелей не люблю, они нагружают ЦНС прилично и влияют на сон. От тренировок со свободным весом такого утомления ЦНС не чувствую.

[Тварий фон Мелкатор]

Valente

тренировки с классическим железом вроде гантелей не люблю, они нагружают ЦНС

Valente

От тренировок со свободным весом такого утомления ЦНС не чувствую

Вообще гантели, штанга и гири являются свободными отягощениями. И одновременно "классическим железом". Из вашего сообщения я понял только то, что Вам не нравятся гантели. Не поделитесь почему?

[Тварий фон Мелкатор]

Torpedniy_Kater - Ϝάναξ

Смерть суставам

Torpedniy_Kater - Ϝάναξ

Тоже смерть суставам

Не факт. Либо, коль Вы так категоричны, укажите возраст в котором придет смерть суставам после приседаний и становых тяг.

[pitbull]

Torpedniy_Kater - Ϝάναξ

С железом даже с разминкой суставы умрут.

Да с чего бы, если делать в диапазоне 10-12 повторов с 70% от максимального веса. Плюс принимать коллаген.

Hanesydd

как будто бы всё бессмысленно без спецсистемы и спецпитания

Смотря какая цель тренировок. Со своим весом не будет особого прогресса в массе, а оно тебе надо?

[WOO DOO]

pitbull

Смотря какая цель тренировок.

Мне кажется, что тут люди просто о разных вещах говорят. В этом плане каждый человек индивидуален. Во-первых, да, от цели зависит. Во-вторых, у всех свои особенности. Я например в принципе не могу делать часть упражнений со свободными весами.
Типа приседаний со штангой. Да и насчет становой большие вопросы.

[pitbull]

WOO DOO есть большая разница, сколько и как делать. Если это 1-3 повтора на максимум, то едва ли возможно говорить о пользе для здоровья. Лучше делать то, что физиологично, т.е. многоповторка. При достаточном питании и отдыхе мышцы тоже прекрасно растут.

[WOO DOO]

pitbull

Если это 1-3 повтора на максимум, то едва ли возможно говорить о пользе для здоровья.

А я давно не встречал тех, кто бы всерьез об этом говорил.
Плюс фитнеса по-моему в его вариативности. То есть, каждый может под свои задачи и повторения подобрать то, что нужно ему. Главное - найти приличный зал/клуб, где будут нужные тренажеры, которые помогут, например, обойти какие-то ограничения по суставам и все равно нагрузить нужную мышечную группу.
Мне одно время очень много говорили про вот эту необходимость брать все бОльшие веса, но даже ее можно обойти с помощью объема, техники или темпа.
Все дело в голове.
Нет, есть люди, которые так упарываются, будто на Мистер Олимпия готовятся. Вот в клубе, куда я хожу, есть китаянка, которая, прям, загоняется на эту тему. У нее вся жизнь вне работы - один сплошной фитнес. Там, конечно, и результат есть, причем, он давно есть, но ей нужно еще и еще. Смысл у всего этого, видимо, самой на свое отражение в зеркале дрочить, не иначе, потому что на личную жизнь у нее нет ни сил ни времени.

[KAST]

pitbull

всё бессмысленно без спецсистемы и спецпитания

Единственным спецпитанием у меня всегда по жизни были пельмяши. Никогда не подводили .

[pitbull]

WOO DOO

Смысл у всего этого, видимо, самой на свое отражение в зеркале дрочить

Так и есть.

WOO DOO

загоняется на эту тему

Следующим шагом (или уже) обязательно будет приём анаболических стероидов. Довольно быстро (в течение пары лет буквально) ты упираешься в естественный потолок, перешагнуть который без фармы невозможно. А, поскольку достигнутый результат всегда неудовлетворяет, начинается самообман относительно безвредности курса. Сейчас очень много "коучей", которые помогут тебе убедить себя в этом.
На мой взгляд, это уже мания и психическое расстройство. И, как правило, в основе лежит неуверенность в себе и целая куча комплексов/загонов по поводу своей внешности.

KAST

Единственным спецпитанием у меня всегда по жизни были пельмяши

Да в принципе это не имеет значения, лишь бы поступало достаточно белка и углеводов.

[Тварий фон Мелкатор]

WOO DOO

Смысл у всего этого, видимо, самой на свое отражение в зеркале дрочить, не иначе, потому что на личную жизнь у нее нет ни сил ни времени.

Ну если там есть на что дрочить и она это делает частным порядком, могу только порадоваться человеку.